족저근막염 ~ ○○만 잘 골라도 안 걸릴 수 있다

신발만 잘 골라도 족저근만염 안 걸릴 수 있다~

등산을 가거나 운동을 많이 하시는 분들에게 족저근막염에 걸려서 고생을 많이 하시는데요.

 

족저근막은 발 바닥에서 아치 모양을 이루는 부분 근육으로 어떤 이유로 염증이 생기는가

• 등산, 조깅, 에어로빅 등 운동을 많이 하시는 분
• 주로 중년층에서 비만으로 발에 과도한 부하가 걸리는 경우
• 좋지 않은 구두나 여성들의 하이힐
• 갑자기 심한 운동을 한 경우

족저 근막의 수축으로 아침에 일어날 경우 극심한 통증으로 제대로 걷지 못할 정도의 통증이 있는데요.

 

 

 

족저근막염 치료~ 보다 예방이 중요

사실 족저근막염은 치료보다 예방이 더 중요한데요. 일단 치료법은 거의 대부분 보존적 치료(약물이나 운동 치료) 로 회복이 되는데 완치 까지 2~3개월 오래 걸려서 한 번 걸린 분들은 상당히 두려워 하는 질환 입니다.

 

등산, 트래킹 등 운동을 좋아하시는 분이라면 족저근막염은 잘 아실 텐데요 족저근막염 예방법으로는 너무 꽉 끼지 않는 적당한 신발, 등산화 를 선택 하는게 좋고요 평소에도 너무 너무 낮은 굽이나 딱딱한 신발 보다는 적당한 신발을 선택하는게 중요합니다.

 

그리고 운동, 등산 중간에 쉴때 잠깐이라도 신발을 벗고 양말까지 벗으면 더 좋은데요. 발을 쉬게 해주는게 중요합니다. 그러면서 붓기도 빠지고 혈액 순환도 잘 되어서 발의 피로가 덜 할 수 있고 운동이나 발에 오랜 무리를 준 날에는 족저 근막과 아킬레스건 스트레칭 마사지 등의 물리적 치료를 바로 해주는게 좋습니다.

 

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